Pour redonner du sens à l’activité physique, le Pilates est un bon choix. Or de nos jours, il existe plusieurs disciplines qui sont tous bénéfiques pour notre bien-être. Néanmoins, il est crucial que chacun veille à bien choisir l’activité adaptée à son corps en fonction du but recherché, mais également en fonction des avantages qu’offre l’activité en question. Par la suite, nous allons parler du Pilates ; son efficacité et ses avantages.
Son origine
Le Pilates a été mis en place en temps de guerre par Joseph Pilates, plus précisément en 1923. Etant un infirmier et un sportif accompli, Joseph Pilates a mis en place une méthode de travail pour permettre aux personnes blessées de retrouver de la mobilité, d’où le nom de Pilates. Plus tard, la méthode Pilates a été développée essentiellement dans le milieu de la danse en raison de son efficacité dans le renforcement des muscles internes du corps. La méthode Pilates est une pratique qui se transmet de génération en génération. D’autant plus qu’à l’heure actuelle, le Pilates est connu et prisé par un grand nombre de personnes.
La particularité du Pilates
Le Pilates est qualifié comme étant de la gymnastique douce. En plus d’être un renforcement musculaire, le Pilates a cette particularité de travailler autant sur le physique que sur le moral. Plus précisément, la méthode Pilates priorise les muscles profonds afin de retrouver une bonne posture. Mais, elle a également un impact direct sur le système nerveux de par sa méthode de respiration. De ce fait, le Pilates vise à établir un équilibre entre le système nerveux et le système musculaire, sans oublier qu’il existe un lien entre le souffle et le mouvement. Tout ceci se fait en douceur, dans le but de procurer une harmonie à la fois dans le corps et dans l’esprit.
Les principes fondamentaux
La méthode Pilates a 9 principes fondamentaux. Le premier est la respiration. En Pilates, il faut respirer avec les côtes pour être en harmonie avec chaque mouvement ; c’est ce qu’on appelle une respiration latérale thoracique. Le second est le centrage des mouvements pour augmenter la force musculaire abdominale. Ensuite, on a la maitrise du mouvement qui comprend aussi le principe de la concentration et de l’alignement. Vient compléter tout ceci, le contrôle du mouvement dans une stabilité et une grande maitrise. Pour finir, la fréquence et la régularité des entrainements incluant le principe d’une exécution précise et fluide.
Les bienfaits du Pilates
Généralement, le Pilates est un entrainement dont l’objectif est d’améliorer la souplesse, la force, la coordination et aussi le maintien d’une bonne posture. Pratiquée sur une longue période, la méthode Pilates procure une bonne santé globale, à savoir une sangle abdominale solide, un bon soutien des organes digestifs, un plancher pelvien renforcé et un dos protégé. Le Pilates offre aussi une meilleure maitrise du corps dans les mouvements de la vie quotidienne, une silhouette affinée et tonifiée, un bon équilibre, une augmentation des performances sportives et un ventre plat.